ぷにぷに掲示板過去ログ

ぷにぷに掲示板

ダイエットマンセー

No.80 12/31はしりおさめ16ｋｍJOG 名前：ぷよ磯 2004-01-03 (Sat) 10:54:00

16ｋｍ　こうていさ60ｍ　1じかん36ぷん

きふくのあるこーすさがしにくろうしている。
じたく～いきめだい～いきめみなみちゅう～ほそえ～たらのきだい
～ふるじょう～はなやまて、と
じたくちかくののやまをはしってきたが、
こうつうりょうがおもったいじょうにおおく、
かなりはしりにくかった。
こーすさがしも、2004ねんのかだいである。
そうかんがえると、たまこはよかったなー

No.79 12kmJOG 名前：ぷよ磯 2003-12-28 (Sun) 23:02:07

ことしさいごのばんそうのれんしゅう。
きろ5ふん30びょうで、12ｋｍJOG。
しゅうりょうごは、いのししなべがふるまわれた。ちょーうまー。
のみかいがつづいていたが、このひもひるまからのんでしまった。。

ばんそうは、おもったいじょうにたのしいので、
らいねんいこうもつづけたい。
こじんそうも、きろくこうしんしつづけるぞ。

No.78 4km 名前：ぷよ磯 2003-12-25 (Thu) 18:36:45

かよってるがっこうのうらに、
なかなかよさげなどうろをはけーんした。
がっこうしゅうりょうご、
きょうとうにちゅうしゃのきょかをもらって、はしりにでる。
こうていさのかなりきついこーすだ。なかなかいい。
さらにさきにいこうとしたら、
とつぜん、べんいをもよおし、2ｋｍちてんでおりかえしてしまった。
なんとかまにあったが、なんともみじかいとれーにんぐとなった。

No.77 8kmRun 名前：ぷよ磯 2003-12-24 (Wed) 19:40:01

ふるまらそんのはんせいから、
へいたんなこーすでのれんしゅうばかりでは、
ばりきとすたみなをつけるのに、なんがあるとおもった。
そこで、きょうからこうていさのあるらんにんぐを
とりいれていく。
また、かんせつのしょうもうやけがをぼうしするため、
のぼりだっしゅ、くだりJOGのぱたーんで、1Km5ふんを
もくひょうにらんにんぐ。
みじかいきょりながら、
かなりふかのたかいれんしゅうに、てごたえをかんじた。
こんごは、しだいにきょりをのばしていきたい。

No. 77 Re:8kmRun 名前：ぷに亀 2003-12-24 (Wed) 21:43:49

多摩湖コースならいい負荷になるんですけどね～ｗ
今年は走れそうにないから来年がんばろ

No.76 10kmjog 名前：ぷよ磯 2003-12-21 (Sun) 22:31:47

ばんそうしゃと10ｋｍJOG。
ひだりあしそとがわふくらはぎにいたみあり。
ここのいたみは、くせになってるっぽいので、
あまりきにせず、はしろう。

はしったあとは、おんせんにいくのがしゅうかんかしている。
おんせんにつかると、きんにくやかんせつのいたみが、
ほとんどのこらないのである。
きょうは、まつばやしとたいへようをがんかにみおろせるおんせんと、
きりしまさんぷくにある、えびのしえいろてんぶろでゆきみおんせん
をしばいてきた。
ろめんとうけつしてたので、ゆきにふなれなみやざきじんは、
やまにちかづけず、ろてんぶろはかしきり。うまー
いやーさいこうでし。らいしゅうもまたいこうっと。

No.75 JOG30min 名前：ぷよ磯 2003-12-18 (Thu) 18:45:58

ぜんかいのはーふほどだめーじがないので、
がっこうのこうていにて30ぷんJOG。
すこしにくばなれのいたみがあったが
けっこういけた。

ただ、けつえきせいぶんやじゅんかんきのかいふくには、
まだまだじかんがかかるらしいので、しんちょうにいきたい。

No.74 ふるまらそん 名前：ぷよ磯 2003-12-15 (Mon) 21:50:03

はじめてのふるまらそんでかんそうできました。

4じかん16ぷん44びょう

よそうどおり、すたみなぎれでしっそくしたが、
なんと、5ふんちょうどのぺーすが30きろももった。
けっこうおれもいけるじゃん。

はいらいとはさいごの12きろ。
すたみなをつかいはたしたからだは、
ほんとうにいうことをきいてくれない。
しかも、にくばなれとうっけつで、いっぽごとにげきつうがはしる。
あしだけでなく、からだじゅうがつりまくり。
ないぞうもぎしぎしとひめいあげてるのわかるし、
まさにじごくのくるしみでした。
だから、なりふりかまわずに
きゅうすいはもちろん、えんどうのおうえんにもたよりまくった。
さしいれのみかん、ちょこれーと、えあーさろんぱすなどなど、
これらがなければ、ひょっとしたらかんそうできなかったかも。
ほんとうにたすけらますた。

ごーるちょくごは、くるしみからかいほうされたあんしんかんだけで、
じっかんがわかなかったけど、
じかんがたつにつれ、じーんとたっせいかんをかんじてます。
4がつからはしりはじめて、まさか、ねんないにふるまらそんを
かんそうできるとはおもわなかった。
なんでもやればできる、ほんとうにそうおもったよ。

しばらくやすんだら、またちょうせんするぞ！
じかいは、さぶふぉーたっせい！

＊はーどでぃすくあぼーんのため、かんじへんかんできてません。

No. 74 Re:ふるまらそん 名前：ぷに亀 2003-12-15 (Mon) 22:18:55

平仮名長文御疲れ様です。
ついに走ってしまったんですか～
おめでとう御座います。
私は来年、ハーフに挑戦予定。
トレは来年からだけどなんとかなるでしょうｗ

No.73 16ｋｍ 名前：ぷよ磯 2003-12-07 (Sun) 16:07:48

今日は青島マラソンの伴走ラストトレーニング。
なんだかんだで週一ペースになってるため、
筋肉がかなり退化していた。
ラスト二キロでスパートかけてたら、左足の筋肉に違和感発生。
肉離れ一歩手前の状態ですた。
大いに不安を残す仕上がりなんで、今週はあと1,2回調整したい。

No. 73 Re:16ｋｍ 名前：ぷに亀 2003-12-07 (Sun) 21:38:23

もうそんな時期ですか、夏の時はまだ時間があると思っていたのに、
しかし私はさっぱり走ってない。
もとい毎日仕事で走ってるけど連続では走れないだろうな～

No.72 一月以上ぶりに 名前：ぷにすら 2003-12-03 (Wed) 22:07:13

昨晩走ってきました　８ｋｍ　５０分
まぁこんなモンかな。ここ２ヶ月弱ほどタバコ吸ってたのでどうかと思ったがそこそこ走れた
しかし今日は激しい筋肉痛で４ｋｍで妥協
でも筋肉痛が翌日にくるのはまだまだ若いなｗ

No.71 ぐえ～ 名前：ぷよ磯 2003-11-30 (Sun) 14:16:24

フルマラソンが近いのに細菌感染で撃沈してしまい、
調整が大幅に遅れている。
病み上がり2日目だが、頑張って伴走者協会の練習へ。

㌔7分ペースでなんとか10ｋｍ走破。
最初は軽かったが、走るにつれ腹が張り出す。
明らかに内臓が疲弊している様子。
また9ｋｍくらいで軽い貧血になりくらくらした。貧弱...
徐々にペースを上げていかないと、マジでやばいっす。

No.70 健康マラソン 名前：ぷよ磯 2003-11-23 (Sun) 20:24:40

足の痛みもほぼ完治したので、
今日は障害者協会の大会に参加。
青島太平洋国際マラソンの2年連続優勝者と10ｋｍの部で伴走。
58歳のｵｻｰﾝだったので、大丈夫かな？と一瞬思ったが、
㌔4分30秒を切るハイペースに速攻でばてる。。。
伴走してるのに逆にひっぱられてしまった・・・ｶｺﾜﾙｲ
でも、タイムは47分32秒で1位ですた。よかったよかった。
もうすぐフルマラソンなんで、しっかり練習せんとなー。
かなりスタミナ落ちてたよ。

No.69 山名前：ぷに亀 2003-11-23 (Sun) 17:43:58

最近膝筋を痛めてから走ってないが２０日ぶりに山へ、そして運動を。
日頃の２／３ぐらいの運動量の山だったがけっこうへとへとになってしまった。
呼吸が上がりっぱなし・・・
やっぱ走ってないとな～

No.68 ストレッチとlsd 名前：ぷよ磯 2003-11-16 (Sun) 18:46:35

11/13と11/15
足の痛みを緩和させるため、今週はストレッチを入念に行い、
その後軽く3ｋｍ程度走った。
ストレッチは、ﾀﾞｲｴｲの選手が毎朝やってるメニュー。
最先端のストレッチをパクったんで、かなり効きます。

11/16
伴走で21ｋｍ。2時間06分。
ストレッチがよかったのか、かなり痛みが緩和され、楽に走れたよ。
準備運動と整理運動の大切さが良く分かりますた。。

No.67 足ｲﾀｰ 名前：ぷよ磯 2003-11-09 (Sun) 12:45:29

伴走で21ｋｍ2時間10分。
走ってる時はなんだか足重いなあって感じだったが、
終盤になって激痛に変わる。
伴走なんで足を止めるわけにも行かず、
冷や汗流しながら我慢の走り。
何とか完走したが、現在まともに歩けません。
温泉逝ってきまつ...

No.65 タイトルは？ 名前：ぷに亀 2003-11-06 (Thu) 23:41:08

軽く５㎞走った。ていうかそれしか走れなかった
靴のせいで指が痛くなり膝筋も違和感でまくりで断念。
う～ん

No. 65 Re:タイトルは？ 名前：ぷよ磯 2003-11-07 (Fri) 22:40:27

なんだか最近のコメント見てると、
引退前の力士みたいだな。
気力と体力の限界ってか？？？

No.66 ひさびさ 名前：ぷよ磯 2003-11-07 (Fri) 22:38:36

ハーフマラソンのダメージ回復が予想以上に時間かかったのと
バイトはじめたり、二人も宮崎に遊びにきたりで
かなり間があいてしまった。。

本日橘橋～平和台大橋往還10ｋｍくらい。
時間をあけたことによる走力ダウンと、足の痛みに終始苦しみ、
何度も妥協したくなった。
しかし、来月のフルマラソンに備えて
一気にハーフ前の状態に足を目覚めさせたかったので
ラスト5ｋｍは1ｋｍおきにタイムを10秒ずつ減らして走った。

走ってるときはすごくきつかったけど、実は上っ面だけでした。
ゴールした後しっかりとスタミナは残ってたし。
多少きつくても甘えちゃいかんなあ。

No.64 不摂生 名前：ぷにBOZE 2003-11-03 (Mon) 20:26:17

大学始まってから不摂生しまくり
ぜんぜん走ってないし、タバコ酒・・・・。
ここ一ヶ月でなんかだいぶ頭頂部の密度減ったような
といいつつ今夜もうしうし
でも体重は６０ｋｇ体脂肪１７％キープ

No.63 ２日奥多摩 名前：ぷに亀 2003-11-03 (Mon) 07:17:53

奥多摩登山ダイエットあんどトレーニング
本仁田山（９００ｍアップ）登って降りて六ツ石山（１０００ｍアップ）登って降りた。かなり疲れたけどマイナールート歩けて
面白かった

No.62 調整名前：ぷに亀 2003-11-01 (Sat) 00:21:25

家の周り２週、３．２㎞はしって終了
そのあと整体して懸垂１１，６回。
かなり衰えておりビビッタ。
やばい。継続してトレしないと…

No.61 登山ダイエット１０／２６ 名前：ぷに亀 2003-10-27 (Mon) 14:52:22

累積標高差＋－２０００ｍ、距離４０㎞
食い物はセブンでチョコチップスティック１袋
４つ入った１００円のチョコパン
１００円のチョコクッキー１袋
と水のみ。
非常食をもたずに危険ではあったがなんとか帰ってきた。
帰りは１時間ヘッドランプだったけど。
体重２㎏減った。天気は最高で紅葉も良かったっす
膝の筋いためて辛い

No.60 綾照葉樹林マラソン 名前：ぷよ磯 2003-10-26 (Sun) 15:23:45

ハーフ29歳以下の部　
タイム　1時間48分17秒
順位　　69位/1300人？

1時間30分台めざして、㌔4分50秒ペースで快調に飛ばす。
しかし14ｋｍ地点で突然失速。スタミナが切れてしまった。ﾊﾔｰ
さらに乳首が切れて出血・・かなりきついスパートになる。
それでも給水や沿道の声援に助けられ、なんとか完走出来ますた。
ゴール後はﾊﾞﾃﾊﾞﾃだったけど、やっぱり完走は最高だね！

スタミナ切れは、高度差160ｍの5ｋｍ下りにやられたかなー。
まあ、初レースなんでよしとしよう。
次回レースは12月の青島国際太平洋マラソン。
42歳の伴走者とともに、42.195ｋｍ3時間台を狙います。

No.59 今週名前：ぷよ磯 2003-10-25 (Sat) 23:34:50

10/21
橘橋～有田橋大淀川周遊19ｋｍ2時間
走り終えた直後は、体力残しすぎたかな？と思ったが、
次の日、太もも筋と関節に電気の走るような痛みが発生。
5日間で66ｋｍ走ったので、疲労の蓄積と考えられる。
週末のレースまで休養をとることにした。

そんなこんなで明日いよいよ初レース。
4月から走り始め、半年でレースに出れるくらいの走力がついたのは、
我ながらよくやったなと思うよ。
明日は完走がまず第一目標。密かに1時間45分を狙うぞ。

No.58 久々１０km 名前：bose 2003-10-25 (Sat) 02:44:57

５ｋｍ付近で足が痛くなり８kmで息あがった
やはりタバコは悪いようだ
靴ひも強く結ぶと足痛いし
ゆるく結ぶと足が動いてこれまた痛くなる
どうすりゃいいんだ

No.57 ＬＳＤ 名前：ぷに亀 2003-10-21 (Tue) 00:01:26

多摩湖コース１９㎞ちょっとを１時間５５分。
全然進歩しないな～ちっとも楽にならないぞ
その後ストレッチして懸垂３セット。１０，９，６回。
夏に比べたら筋力落ちたな～
冬は筋トレがんばろ

No.56 宮崎～綾酒仙の杜 名前：ぷよ磯 2003-10-19 (Sun) 15:40:06

宮崎、綾間完走27㌔。
伴走だったのでタイムははかってない。
終点の綾酒仙の杜で温泉とビールをごちになりやした。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

来週は初ハーフ。がんばるぞ。

No.55 宮崎綾自転車道 名前：ぷよ磯 2003-10-17 (Fri) 21:57:55

肉離れ気味だったので二時間かけて２０,６㌔。

秋も深まり日の入りが早い。
宮崎は東京のように照明など整備されてないうえ、
郊外に出ると人家すらなくなってしまうので
どうしても暗闇ランになってしまう。
突然犬がほえたりすると結構びっくりする。。
こんなところで夜でも普通に走れる都会のよさを実感。
こちらではできるだけ明るいうちに走ろう。うんち踏むし・・

No.54 久々ＬＳＤ 名前：ぷに亀 2003-10-15 (Wed) 20:48:41

多摩湖コースも１８㎞で切り上げ、あとはのんびりと足を引きずって帰った。１時間４５分
最後まで行けるかなと思ったけど１６㎞くらいから足が痛くなりだし、
だんだんと痛みも酷くなったので。
靴のせいで足の甲と指が痛くなるのと右膝に軽い違和感。
以前、膝は冬に痛めているところなので無理はしない。
サポーターつけたほうがいいのかな、寒いと体も故障しやすくなるし・・・

No.53 絶不調 名前：ぷよ磯 2003-10-15 (Wed) 18:52:09

今日は１時間半で何キロ走れるか挑戦してみた。
しかし、昼飯のカレーが消化されておらず、
３㌔過ぎで複数の個所から腹痛発生。
我慢して走るものの体力の消耗が激しく、
４５分で8、3ｋｍ_|￣|○
しかも我慢の走りで筋肉が緊張していたのか、
戻ったら右足太ももが肉離れ気味ｳﾂﾀﾞｼﾉｳ

本日16.6㌔
明日痛みが残らんければいいけどなー

No.52 今週名前：ぷよ磯 2003-10-11 (Sat) 10:20:06

10/8小戸之橋～平和台大橋経由河川敷周遊14,5ｋｍ

10/10鏡州～椿山（宮崎大学陸上部練習路）13ｋｍ
綾のマラソンを想定し下って登るトレーニング。
標高差150ｍ以上。超ｷﾂｲ。
途中、野うさぎやウシガエルの死体が転がっていた。

あすは伴走でLSDの予定。

No.51 先週名前：ぷよ磯 2003-10-06 (Mon) 14:45:01

１０月１日橘橋～平和台大橋の大淀川河川敷周遊コース１０ｋｍ位？

１０月４日自宅～宮崎港往復１４㌔位

１０月５日市役所前～綾自転車道高速道下往復２０．６ｋｍ

宮崎は多摩湖と異なりコースが非常にフラットなため、
長距離を走ってもさほど応えない。
走力を落とさないように気をつけよう。

宮崎の自転車道は、１ｋｍごとに標識があるのでタイムを計りやすい！

No.50 ＬＳＤ 名前：ぷに亀 2003-10-04 (Sat) 01:00:08

１９㎞１時間５３分
いつもの多摩湖折り返しコース
１５㎞を越えると足がどんどん重くなるし痛くなる
３，４時間も走れる日が来るのだろうか・・・
足の指の爪が三つ赤黒く染まってる・・・・

No.49 ５周８㎞ 名前：ぷに亀 2003-09-30 (Tue) 03:35:10

タイムは３５分４０秒くらい。
一応記録更新、結構頑張ったけどもっとがんばれる気はする…
でもガンバって走るのは辛いんだよな～
ちょっと気を抜くとゆっくり走っている
次の目標は３５分をきることと
６周を４３分以内かな

No.48 伴走名前：ぷよ磯 2003-09-28 (Sun) 16:07:48

お久。まだネット接続してない。図書館より発信。

最近は走らず、近くの山（509ｍ）で登山トレーニングしてたが、
今日は宮崎伴走者協会（盲人マラソン）の練習に参加し、
盲人と伴走した。予想どおり結構楽しかった。
16,5ｋｍを1ｋｍ6分のペース。
60歳のじいさんだったが結構走力あったよ。

青島太平洋マラソンは伴走者が決まれば、
フルを一緒に走る予定。

No.47 ＬＳＤ 名前：ぷに亀 2003-09-28 (Sun) 03:55:17

多摩湖折り返しコース１９㎞１時間５０分
その後ストレッチして懸垂２セット
１６㎞ぐらいまでは足も大丈夫だったが最後の２㎞は足が痛かった
靴がいけないきがする。部分的に足の甲が痛くなる
股ずれ再発・・

No.46 ２周名前：ぷに亀 2003-09-26 (Fri) 00:28:47

ちょっと走って懸垂１セットやって終了
後日からトレ本番ってことで…

No.45 ＬＳＤ 名前：ぷに亀 2003-09-18 (Thu) 01:21:01

１時間少しのんびりと走った。
昨日の疲れがぬけてなかったので。
多摩湖の登り坂の手前でＵターン、帰ってきた。

No.44 ５周８㎞ 名前：ぷに亀 2003-09-17 (Wed) 00:32:38

３７分弱だった。途中で靴ひもがほどけるアクシデントがあったけど
数秒もかわらんか。。
最後スパートして記録更新かと思ったけど以前より遅い；・・
やばい、全然タイムアップしてない・
たいして走ってないからかな

No.43 午前様 名前：ぷよ磯 2003-09-16 (Tue) 22:24:44

初めて朝走る。
空気はすがすがしいのだが、なかなか目がさめないのと前日の酒で
体が重い。市民レースはほとんどが早朝スタートなので慣れが必要だと思った。

多摩湖自転車道とももうすぐお別れだな。ちょっとさみしい。。

本日14ｋｍ通算84ｋｍ

No.42 ちゃりんこ 名前：ぷに亀 2003-09-15 (Mon) 18:06:43

昨日は多摩湖ほぼ多摩湖１周した
ちゃりで、
そして家まで１０㎞を残しパンク・・・・・

No.41 宮崎走と9/14多摩湖走 名前：ぷよ磯 2003-09-15 (Mon) 11:56:21

宮崎帰省時の記録
８月
自宅～小戸橋間往復約12ｋｍ走×2
８月通算195ｋｍ

９月
自宅～一ﾂ葉大橋間往復約14ｋｍ×4
9/14多摩湖中間折り返し14ｋｍ
９月通算70ｋｍ

９月に入ってＬＳＤやってないんで、距離が全然足りてないなー
フルマラソン３時間半内（サブフォー？）目指すなら月間200ｋｍ以上走んないとね。

No.40 LSD１８㎞ 名前：ぷに亀 2003-09-14 (Sun) 13:59:48

土曜に多摩湖往復コースで
１５㎞あたりから足が痛くなり１８㎞で断念、
やっぱり継続してトレーニングしないとな・・・

No.39 ３周、４．８㎞ 名前：ぷに亀 2003-09-10 (Wed) 21:00:31

２週間ぶりに走った。３周だけだけど。
飯もたくさん食ってたしちょっと体が重かった。
これから距離を増やしていこう
しかしこの時間はまだ暑い

No.38 最近名前：ぷよ磯 2003-09-05 (Fri) 17:42:48

あんまり走ってないようだね。
俺は1日おきに丁度10ｋｍ走ってる。
それにしてもあつい！！
毎日35度前後まで気温が上がりやがる。
今年の宮崎はどうかしてるぞ。

今後のエントリー予定レース
綾照葉樹林マラソン　ハーフ
青島国際マラソン　フル
青梅マラソン　30ｋｍ

No. 38 Re:最近 名前：ぷに亀 2003-09-08 (Mon) 18:56:51

先週の水曜から今日まで仕事してました。
長野で山斜面の調査など。
旅館に泊まって広いお風呂で飯も量が多く仕事でいったんだけど
のんびりしてきました
これから走らなくては、体重も増えてしまったし

No.37 ＬＳＤ 名前：ぷに亀 2003-08-29 (Fri) 01:12:16

２０㎞２時間弱。多摩湖往復コース
５㎞でもものつけねが張ってきたがその後はほどよい疲れ状態。
登って降りてきて平地になったら疲労がきて足が動かなくなり
なんとか帰ってきた。
長距離はなかなか走れるようにならない。
もっと走り込まないとな。
とりあえずハーフで２時間は切れることが分かったからこの距離に慣れていかないと

No.36 LSD 名前：ぷよ磯 2003-08-28 (Thu) 20:06:35

ＬＳＤ挑戦も途中から太ももと左足首が痛くなったので、
14ｋｍでターン。
スピード走の後はいつもダメージが残るなあ。
しばらくスピード出すの控えようかな？

８月通算１７１ｋｍ

No.35 通算157ｋｍ 名前：ぷよ磯 2003-08-26 (Tue) 23:42:33

今日１４ｋｍ。１時間９分２７秒
往路はあつかったのでちんたら登り、
復路途中から思いついたように猛烈に走ってみた。
7ｋｍ弱くらいを２４分台の脅威のタイム。
まあ下り参考だけど。結構いいかんじっしょ？

No.34 ↓ 名前：ぷよ磯 2003-08-25 (Mon) 20:34:52

計算しなおしたら143ｋｍ超だった。
ＬＳＤ20ｋｍ2Ｈと14ｋｍ2回ずつで200達成だな・・・狙うか？

No.33 あつすぎ 名前：ぷよ磯 2003-08-25 (Mon) 20:25:50

30℃、14ｋｍ。あつい！まじで氏ぬ。
タイムも結構がんばったと思ったのに1時間12分・・・だめだこりゃ
この時期走ってるやつあんまいねーし
給水無しは無謀か？

今日の時点で今月通算130ｋｍ超
200ｋｍはさすがにきついか

No.32 ５ｋｍ 名前：ぷに亀 2003-08-25 (Mon) 01:09:29

昨日秩父にいったから今日はこのぐらいでやめといた。
まあ、妥協してるだけだが・・
次は５周のタイムアップでもするかな

No.31 LSDは効く～ 名前：ぷよ磯 2003-08-21 (Thu) 21:43:33

LSD２時間。今日は久々の夏日で暑かった！
暑いというだけで疲れの度合いが全然違う。
ここは頑張って、涼しい秋にタイムアップを狙いたい。

帰って風呂からあがったら、ぐで～っとなってしまう。
夏バテには注意しよう。明日は休み。

No.30 怠け名前：たぷたぷすらいむ 2003-08-21 (Thu) 00:58:47

先週からギルと旅行行ったり実家帰ったりと運動サボってしまった
温泉では酒のみまくり実家ではメシ食いまくり・・・・・。
今日久しぶりに走ったが5ｋｍで妥協してしまいました。

No.29 かぶとむし・ぷに亀・14km 名前：ぷよ磯 2003-08-20 (Wed) 21:47:14

多摩湖中間地点折り返し。いつものコース。
途中、カブトムシ♀とぷに亀に遭遇。
折り返し地点まで話しながら走った。
話せる位のペースで走り、タイムは１時間７分１０秒。
ぷに亀とわかれた後またカブトムシ♀ﾊｹｰﾝ。
多摩湖は本当にたくさんいるね。

No.28 LSD 名前：ぷに亀 2003-08-20 (Wed) 03:13:44

多摩湖半周して駅まで１９㎞、２時間強。
息は余裕だが足にきた。
アップダウンは予想はしてたが疲れる。特に下り。
タイムはどうでもいいが足にくるようでは・・・・
持久力がないことが判明してしまった。
がんばってトレしないといけない。

No. 28 Re:LSD 名前：ぷよ磯 2003-08-20 (Wed) 13:25:27

長距離と中距離じゃ使う筋肉が全然ちがうよねー
多摩湖はアップダウンが結構効くでしょ？
鍛えるのにとてもよいコースだと思うよ。

西武ドーム方面は、工事の関係でコースが遮断されている。
いい接続がないんで、そちらのほうは走らないほうがいいかも。
俺は折り返し地点を決めて走ってる。

No.27 脚ｲﾀｰ 名前：ぷよ磯 2003-08-17 (Sun) 19:37:39

走り初めて大腿筋、左足首に違和感を感じたので、ゆっくり走った。
ケガしてまで無理はしない。
14ｋｍ１時間１５分。呼吸数、心拍数は全く変わらない。
このペースならフル余裕でいけるな。ﾌﾌﾌ

No.26 雨でも走る 名前：ぷよ磯 2003-08-15 (Fri) 22:47:23

ＬＳＤ３時間をやりたかったが、いつ雨がおちるか分からなかったので、
久々の7ｋｍトライアル。
タイム２９分２０秒。自己新。
スパート時は流石に息が上がるが、疲労は全く蓄積しない。

特にここ最近、自分の成長を本当に実感できる。
ハイペースで長距離走っても心拍数が乱れない。
距離を重ねるごとに一歩一歩のストライドに力がみなぎっていく。
３ヶ月前の自分とは別人のような体力の充実！
こうなるとも－やめられまへんな。
走るのは楽しい！

No.25 やっと 名前：たぷたぷすらいむ 2003-08-14 (Thu) 00:21:19

ウエスト70台に復帰2年ぶりくらいか
体脂肪も20ほどにしかし15以下にしたい
しばらく脂肪燃焼＆ダイエットに重点をおいてきたので
そろそろ筋力アップもしていこうかと
最近はチャリ２０ｋｍＯＲジョギング１０ｋｍＯＲチャリ10ｋｍ+ジョギング5ｋｍ　　ジョギングはかなりゆっくりです５ｋｍ40分くらい

腹の肉がズボンに載らなくなる日はいつになるやら

No. 25 Re:やっと 名前：たぷたぷすらいむ 2003-08-14 (Thu) 00:24:17

あ、ちなみに奇跡的に毎日かかさずやってます。
自分でも良く続くなと感心感心　タバコばこばこ吸ってたときは１ｋｍ走っても息切れしてたのになぁ

No. 25 Re:やっと 名前：ぷに亀 2003-08-14 (Thu) 17:43:46

一定期間運動を続けるとなんか習慣になるのか動くことがそんなにストレスじゃなくなる。
ダイエットには走る距離よりは時間のほうが大事らしい。
でも自分は山に登る体力もそこそこつけたいので少し負荷を高めにして
走っているよ。
まあ、運動しているからにはその成果を試してみたいし目標にもなるので市民マラソンでもでようかと。
３ヶ月もやれば自分の体にも変化がでるだろうしね

No.24 ５周８㎞ 名前：ぷに亀 2003-08-13 (Wed) 00:54:58

３６分半だった。だいたいだけど。
けっこう一杯一杯だったがもう少し頑張れば・・・
その後１周あるいて２周流した。
懸垂２セットやってスクワット５０回

No.23 LSD 名前：ぷよ磯 2003-08-12 (Tue) 19:17:33

今週は暇になってしまったので、時間のかかるLSDなるトレーニングに挑戦。

うしろからたくさんのランナーに抜かれ悔しい思いをしながら
２時間かけてじっくりと我慢の走り。
呼吸は全く上がらないが、体中から汗が吹き出る
これがLSDの効果なのだろうか？
しかしあまりに余裕だったので、ラスト２０分はスパートかけた。
スピード上げちゃいかんかったかなあ？

明日は休養しよっと。

No.22 14km 名前：ぷよ磯 2003-08-11 (Mon) 21:03:59

昨日の沢登りの疲れか精神的なものか知らんが、
今日の走りはバテバテのダメダメだった。途中何度も歩きたくなった。
が、ふんばって走りぬいた。
今日はなんか歩いちゃいかん気がしたのだよ。

No.21 ６周名前：ぷに亀 2003-08-10 (Sun) 00:28:38

５０分くらいかけて１０㎞はしった。
その後懸垂１２回を２セット
次は５周のタイムを計ってみよう

No.20 ４周名前：ぷに亀 2003-08-08 (Fri) 01:13:41

４周６．４㎞を２９分半。その後１周あるいて１周ながした。
懸垂１２回やってスクワット５０回。腕立て２０回。
２セットやりたかったが疲れた・・・

No. 20 Re:４周 名前：ぷよ磯 2003-08-09 (Sat) 00:09:24

普段より疲れるのは暑さのせい。
ここをふんばれば、涼しい秋口にはぐんとタイムが伸びる。

それよりもっと距離を伸ばしていかないと、いつも6.4ｋｍじゃ本番きついと思うぞ。
同じ距離でも、途中で休むのと継続して走るのとでは
随分鍛えられ方が違うから、最初きつくても距離を伸ばすべき。

やるからには制限時間に間に合えばいいような、
だめだめ走りなんてしたくないっしょ？
ぷに亀が一皮剥けるためには、今以上に自分に厳しくするべし。

No.19 村山貯水池（多摩湖）下湖 名前：ぷよ磯 2003-08-07 (Thu) 21:26:40

多摩湖一週に２度失敗している。
考えた結果距離を急激に増やしすぎた（7ｋｍ→20ｋｍ超）と判断し、
今回から多摩湖中間地点で折り返し、慣らしていく作戦でいくことにした。
それでも14ｋｍのコースで高低差もかなりあるので、走りごたえは十分である。

まず初回の今日は、慣らしながらもアップダウンの激しいコースにペースを左右されないよう気をつけて走った。
タイムは１時間９分３８秒。
ここを最低ラインにどれだけタイムを縮められるか楽しみである。

No.18 タイトルは？ 名前：ぷに亀 2003-08-07 (Thu) 02:02:23

今日はぷよ磯の家まではしった。
途中でつかれたな～５㎞ぐらいなのに。
またはしろ

No.16 スピードを追うもの→ダイエット成功 名前：ぷよ磯 2003-08-01 (Fri) 20:22:22

いつもの久米川陸橋～多摩湖～八坂トライアル。
疲れたからだを引きずって、一週間ぶりに走った。
それでも７キロちょっと３０分２６秒。自己新でした。
息は上がったが、まだまだいけそう。
走り始めて３ヶ月くらいだがようやく本調子になってきたかんじ。
タバコの毒気がとれてきたのだと思う。
心肺機能も全盛期の40％くらいにはなってると思うぞ。
ここからどんどんスピードを乗せていきたい。

ぷに亀君、7～8ｋｍではすでに５分位開いていると思うが
ついてこれるかね？俺はまだまだ伸びるぞ～

No. 16 Re:スピードを追うもの→ダイエット成功 名前：ぷに亀 2003-08-04 (Mon) 15:01:33

まあランニングは自分との戦いですから～と言い訳してみる
夏は暑いのでタイムはあまりのびないかもしれないので
１０㎞をコンスタントに走れるようにしますよ

No.17 あつい～ 名前：ぷよ磯 2003-08-03 (Sun) 20:58:11

多摩湖完全一周再挑戦。
しかし暑さでばて、ちょっとした脱水症状（二日酔い）もあったので
標高の一番高いところにある公園でいったん休んでしまった。
しかしそこで水が補給ができるわけではないので
その先余計に苦しくなってしまった。
復路は死にそうになりながら、ふらふらで八坂にゴールイン。
汗のかきすぎで顔中塩だらけ。
真夏のトレーニングは、体調管理をしっかりしないと危険だね。

ちなみに走ってる途中でカブトムシを発見。
捕まえて、すれ違ったおばちゃんにくれてやった。
東京でもいるんだねー。

No.15 ５周名前：ぷに亀 2003-07-31 (Thu) 01:17:54

８キロ走った。呼吸がもつペースで。
たぶん４０分強くらいか、交番の時計を毎週みる限りでは。
しかし脂肪より筋肉が減っているような気がするな～
以前より確実に落ちている

No.14 ４周で妥協 名前：ぷに亀 2003-07-30 (Wed) 00:21:51

５周のタイムを計ろうとしたけど２週目が終わったあたりから遅れだして４でやめるか５いくか考えてたら４でやめてしまった。３１分。
こないだより悪い・・・その後１周歩いて１周走った
筋トレも懸垂１セットで終了・・・いつも３セットやってるのに・・・

No.13 完走できず・・ 名前：ぷよ磯 2003-07-27 (Sun) 20:36:14

今日は多摩湖完全一周に挑戦。
しかし12ｋｍあたりを過ぎた時から足首が痛むようになり、
多摩湖一周した所でひどくなったので、18ｋｍあたりでストップ。
初めて八坂までたどりつけなかった・・・
今日はあまり体調も良くなかったが、
10ｋｍ過ぎると体が痛むのは普通なのかなー
ロードレースは疲れより痛みに耐えるもの？？

No.12 今日もはしった 名前：ぷに亀 2003-07-27 (Sun) 01:14:58

４周６，４キロを２９分、その後１周あるいて３周ながした。これは２７分ぐらいかかったが息は余裕だった。
足は重くなってたが

No.11 宮崎でも走る 名前：ぷよ磯 2003-07-25 (Fri) 01:25:53

結構みんな体鍛えることに関心あるんだなー

帰省中は親父のランニングシューズをうばって大淀川河畔を激走。
といっても、2日だけだけど。すっげー暑かった！
8ｋｍ×2日と走りながらの犬の散歩
うちの馬鹿犬は両親から随分甘やかされているようで
散歩途中で体力が無くなって死にそうになっていた。
逆だろ、普通。
おかげで母ちゃんに無茶苦茶怒られた。

今回ランニングシューズと川用の足袋ゲッツ！

No.9 タイトルは？ 名前：たぷたぷすらいむ 2003-07-21 (Mon) 02:15:35

土曜ＢＢＱでビール飲んで肉食って走らなかったので今日はいつもより長い８ｋｍほど走ったが帰ってから水のみまくり逆に体重増えたｗ
体脂肪体重計買いますた。理想体重より７kgも多い
夏の間に理想体重目指します

No. 9 Re:タイトルは？ 名前：ぷに亀 2003-07-21 (Mon) 18:10:52

タイトルに特に意味はありませぬｗ

体脂肪体重計いいな～
家にあるのは普通のアナログのやつなので・・・
昨日、近くの体育館にいったら手で握って計るやつがあったけど
１０％ぐらいとでた。ありえね～な。
とりあえず１５％くらいにしたい

No. 9 体脂肪計 名前：たぷたぷすらいむ 2003-07-24 (Thu) 02:24:47

デジタル式の体重計と体脂肪計ですが結構誤差があります
連続して測っても±２００ｇ　体脂肪は肌の状態やセンサーの握り方で
±２％は違います
まぁ一ヶ月１kgほどでゆっくり行こうかと。１ｋｇの脂肪＝９０００キロカロリー　とどのつまり一日３００kcal脂肪を燃やせばいいということ　うーん最近ダイエットマニアだｗ　

No.10 俺も名前：ぷよ熊 2003-07-22 (Tue) 12:54:55

体重は別に大して減らす必要ないけど
脂肪減らして筋肉つけよ。わき腹とか肉がつきすぎてる・・・
Ｔシャツとかも胸まわりとかキツイ・・・

No.6 スピードトライアル 名前：ぷよ磯 2003-07-16 (Wed) 21:37:49

いつものコースをスピードを意識して走った。
7ｋｍちょっとを31分28秒
結構息が上がったが
昨日の15ｋｍの疲れを考慮に入れると、
本気で走れば30分切れそうだ！
このペースを維持できればフルマラソンで
2時間台が見えてくるぞ。
絶対維持できないけど・・・

このタイムを置き土産に宮崎行くので
是非挑戦してみてくれ！

No. 6 Re:スピードトライアル 名前：ぷに亀 2003-07-16 (Wed) 21:46:45

はやいですね
団地４周で６．４キロを３０分切れるように頑張りますよ

No. 6 Re:スピードトライアル 名前：ぷに亀 2003-07-22 (Tue) 03:03:12

４．８キロで２２分でした。
１０キロだと４５分ちょっと・・・
辛いな～このペースだと。
その後は体がすげー重かった