ぷにぷに掲示板２
メモ - ぷに亀
2004/12/24(Fri) 00:48
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12/17 5km
12/19 6.5km
12/21 5km
12/23 5km
短いながらもダイエットのため継続して走ってます。
今回のピークは７７ｋｇまで増えてしまったから。
夏は７１，２㎏だったのに見たときは体重計が壊れているのかと思った。壊れてたのは俺の食生活だったけど。
だんだん５㌔ぐらいが気持ちよくなってきた。疲れる前に終わるからかな。１０㌔以上いくと足の疲労がけっこうくるからな～。今年はたぶん５㌔ぐらいをあと１，２回やって終わりかな
メモ - ぷに亀
2004/12/14(Tue) 21:30
*.odn.ne.jp
１２／７ ５㌔
１２／１３ ５㌔
最近はこのぐらいで満足というか１２㌔に行く気がしない。マラソン倦怠期かな。
寒いのがいけないのかも
自己新 - ぷよ磯
2004/12/07(Tue) 21:13
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12/5 10km伴走 1:09分
12/7 12kmＲＵＮ 57分56秒 キタ*・゜゜・*：.。..。.：*・゜(゜∀゜)゜・*：.。. .。.：*・゜゜・*!!!!
さぼり気味だったので、今日は絶対自己新と思ってた。
タイム見て思わずガッツポーズ！
いい感じ～
１２／２ ６．５㌔ - ぷに亀
2004/12/02(Thu) 23:15
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団地の周りを４周。最初は寒いのでのんびり、途中それなりに、最後の１周はゆっくりと。
左膝あたりが違和感というか重いというか４周で限界。山での疲労がまだ回復してないのかまあ体力ないです。
こんな感じで冬はのんびり走ろうかなと。寒い中走るのも大変だ。これからもっと寒くなるし。その後懸垂整理たいそうスクワット
エントリー - ぷよ磯
2004/11/30(Tue) 21:13
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11/21 伴走２０ｋｍ
11/24 伴走８ｋｍ
11/28 伴走１０ｋｍ
11/30 自宅周辺１２ｋｍ１時間４分
記録はあまり溜め込まず、
まめに書くようにしないと忘れちゃうな。
指宿菜の花マラソンにフルでエントリー！
Re: エントリー - ぷに亀
2004/12/01(Wed) 14:25
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なんだかんだいって走ってますね。
さすがだ
メモ - ぷに亀
2004/11/24(Wed) 15:59
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１１／１７ ２１ ２３
３日間とも５㎞。もう寒くなっているので団地の周りをゆっくり１周しアップしてから以後２周はそれなりに。
５㎞って短くていいな～と思う今日このごろ。
整理体操、懸垂、スクワットなども消化。冬に備えてテレマークスキーで疲れないように体力強化月間。ホントはもっと長距離走らないとだけど
memo - ぷよ磯
2004/11/14(Sun) 22:29
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11/10 ハーフ後の慣らし１２ｋｍ１時間８分。
11/14 １ｋｍ５分３０秒～４分３０秒ペースで１０ｋｍ
いい感じ
１１／４ １２ｋｍ - ぷに亀
2004/11/05(Fri) 00:30
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山に行こうか走ろうか悩んでいたら全然行動せず１週間がたってしまった。こりゃいかんと走ってきた。１９㎞挑戦のつもりが足はさっぱりで６㎞で折り返し。足がぷるぷるいいながらなんとか完走。時間は１時間１０分以上かかってしまった。多摩湖いってたらきっと足引きずって辛かったことだろう。でも１９㎞は普通にいけるようにならないとな～。今月は１００㎞を目指してみよう。
綾照葉樹林マラソン - ぷよ磯
2004/11/03(Wed) 21:01
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１０/２８調整ＪＯＧ１２ｋｍ
１時間２０分程度
１０/３１綾照葉樹林マラソン
ハーフを２時間９分で伴走にて完走。
正直、かなり余裕だった。
距離もまったく気にならない。
今なら１時間３０分台が出せるかも？
まあ、とにかく無理をせず、
まだまだ高めていきます。
１０／２９ １２㌔ - ぷに亀
2004/10/30(Sat) 01:48
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だんだん寒くなり秋も終わりに近づいてきた。
最初の自転車道にはいる１．５㌔は寒いのでゆっくり体をアップしそれから走り出す。今日の目標は９㌔を４５分。折り返しまでは結構なペースでいけたが時折横隔膜あたりが痛くなりペースダウンしてしまう。痛みがこなれてきたらまたアップできたのだが。最後の５００ｍくらいで痛みが再発しペースダウンのまま９㌔走り終わった。タイムはたぶん４５分くらい。一応目標は突破したが横隔膜？が痛くなったのはいつもはゆっくり走っていて息が乱れることは少ないのでたぶん速い脈拍に慣れていないせいだろう。もっとはしらんとな。その後痛かったので１００ｍくらい歩いてからまたゆっくりと家まで走って体をダウンした。
memo - ぷよ磯
2004/10/26(Tue) 19:44
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10月16日市房登山往復２０ｋｍ弱
10月17日１６ｋｍ伴走
10月22日１２ｋｍＲＵＮ59分42秒！キター！
10月24日２０ｋｍ伴走
今度の日曜は伴走でハーフ。
初レースからちょうど一年。
あまり上積みのない挑戦だが、気持ちにゆとりがあるね。
最近ちょっとひざが痛いのが気がかり。
１０／２３ １９㌔ ２時間６分 - ぷに亀
2004/10/24(Sun) 03:03
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久々に多摩湖往復してきました。アップダウンが足にきて最後の３㌔は棒になりあと５００ｍって所でホントに歩きたくなりましたが意地で家まで走りました。やっぱり距離を踏んでないと長距離は無理ですね。ＬＳＤは必要だ。でもこれで以後１９㌔はいけるだろう。サボらなければ。いやー久々だと長かった
10/19 12km １時間３，４分くらい - ぷに亀
2004/10/19(Tue) 01:02
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スタート地点の交番の時計みて出発、途中の時計塔みて９㌔のタイムは４７分くらい。ゴールしたら１時間３，４分だった。いつもは最初ゆっくりと体を慣らしていくのだが今回は最初だけですぐに普段のペースへ。すぐに体に負荷がかかったがそのまま走っているといつもの調子になった。１時間をきるのはちょっとまだ早そうだが１９㌔をやっていけばきれるようになるだろう。でも両足の薬指のつめが死んだ。安い靴がいけないのかサイズが丁度なのがいけないのか走る負荷に体がついていかないな～
１０／１４ １２㌔ １時間８分くらい - ぷに亀
2004/10/14(Thu) 23:55
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いつものコース。自転車道に入る最初の１．５㌔くらいはゆっくりと走りあとは気持ちいいペースでがんばる。
このペースだと１０㌔以上は足にきたが最後は５００ｍダッシュして終了。懸垂やストレッチも。
もう一回くらいやったら多摩湖１９㌔いくかな。まだへばりそうだが
12km - ぷよ磯
2004/10/13(Wed) 20:06
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1時間4分19秒
いつもの自宅～生目の杜（ダイエーのキャンプ地）往復
正確には１２．２ｋｍなんで㌔5分20秒を切るペース。
前回の３０ｋｍ走がまだ効いていて体調はあまりよくなく、終始バテ気味だった。
このコースで1時間切れるかどうかだな。
１０／１１ １２㌔ １時間１５分くらい - ぷに亀
2004/10/12(Tue) 02:46
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いつもの１２㌔にいってきた。
もう気温も涼しく今日は湿度もあったのでけっこう楽かなと思って走ってた。最初は余裕だったのだが最後はちょっと足にきてしまった。もうちょっと距離をふまないとな。
久しぶりのＬＳＤ - ぷよ磯
2004/10/10(Sun) 19:46
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自宅～橘橋～綾酒仙の杜
30ｋｍＬＳＤ
2時間50分28秒
2時間を超える走りはやっぱりきついね。
しかしこれをやっとかないと本番で死ぬからなあ。
綾照葉樹林マラソンまで後20日。
なんとか1時間40分を切りたい！
復活してきた - ぷよ磯
2004/10/06(Wed) 20:17
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10/2 10km 59分49秒
10/6 12km 1時間6分12秒
去年の今頃からするとタイムがいまひとつの感もするが、
今走ってるコースは結構なアップダウンが終始12箇所もあるので、
㌔5分ペースを維持するのも結構大変なんだよ。
そんな中、今日の走りはちょっとシーズンが見えてきた気がするぞ。
このコースを5分30秒ペースでいけたのはうれしい。
memo - ぷよ磯
2004/09/30(Thu) 22:59
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9/22 8km 9/26 10km 9/30 6km
９／２８ １２㌔ - ぷに亀
2004/09/29(Wed) 02:30
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いつものサイクリングロードをいってきた。
久しぶりだったのでかなりゆっくりと。
途中の９㌔区間は５５分くらい。全体で１時間２５分くらいもかかってしまった。
心拍はそんなにあがらないのだが足が上がらなくなる・・・。久しぶりだと体がついていかない。でも涼しくなってきて快適に走れるのでこれからもっと走ろう
その後軽く整理体操して懸垂１０回２セット
１０ｋｍ - ぷよ磯
2004/09/20(Mon) 08:06
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大淀川自転車道路１０ｋｍ
ひたすらきつかったがようやく１０ｋｍ到達。
去年出た綾マラソンにエントリーしてるので
しっかり体は作らんとね。
やっぱ目標があるとがんばろうという気になる。
ぷに亀もなんか出たらどうだ？
３０分 - ぷよ磯
2004/09/14(Tue) 23:09
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近所の公園で３０分間ノンストップrun&gun
帰って吐きそうになりますた。。
なんで俺はこんなきついことしてるんだろ？
8km - ぷよ磯
2004/09/13(Mon) 22:18
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自宅～生目東中下往還
ピークは低いのだが、結構なアップダウンが
計１２箇所もある難コース。
気軽にジョグとはいかないね。
しかも、最近の宮崎はスコール→晴れ間→サウナ
の無限ループで地獄のような日々が続いている。
この中でのランニングはマジで命がけっす。
体鍛えるのって大変だ。
9/3 １１㌔ ジョギング - ぷに亀
2004/09/04(Sat) 13:19
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またもや久しぶりにランを
１２㌔コースだったがやっぱり気持ちが辛くなり１１㌔過ぎて歩いてしまった。多摩湖往復に行くのはいつのことやら。
最近筋トレしてないからどんどん胸囲がなくなっているような気がする
8/19 １０ｋｍ ジョギング - ぷに亀
2004/08/20(Fri) 02:43
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書き込み見ると２週間以上間があいている。
飛ばすとすぐに顔が熱で囲まれるのでゆっくりと走った。それでも汗がだらだら。１２㌔行きたかったがやっぱりキリがいい１０㌔で断念。精神的に弱いです。風も強かったが足もけっこうきていた。年なのか・・・
写真は能登の猿山灯台下。灯台の標高が２００ｍくらいでそこから廃道の藪道を下って崖の上にでた。海まで５０ｍくらいか。潮通しもよくて人もはいれずでかチヌいそう。春は渡船があるらしいが。冬は季節風で無理かな。親父の子供の時は下までいけたそうだが今は無理そうだ。ザイル使えば別だが絶壁でした
８／２１ １２㌔ - ぷに亀
2004/08/22(Sun) 02:11
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今回はいつもより涼しかったのでだれることなく最後まで走れた。足はがくがくだったが・・・。長距離走れる気がしない。タイムは計ってないけど１時間１０分くらいか、ゆっくりと。
6km - ぷよ磯
2004/08/17(Tue) 21:30
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8/17伴走６ｋｍ
双石山下道路を登り下る。
いいコースなんで紹介したのだが、さすがに応えていた様子。
でもそれで闘争心に火がついたらしく、今後もここで
練習したいといっていた。
これから日没が早くなるんで、伴走は危ないんだよなあ。
memo - ぷよ磯
2004/08/14(Sat) 18:12
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８月９日伴走７KMラン。㌔５分の結構なペース。
大分慣れてきたかな？
８月１３日一人で８ｋｍ。
双石山下の山道路でかなり涼しいが、
高度差が１５０ｍ以上あるんで登りがとにかくきつい。
中継地点にある湧水で、頭冷やしたり水分補給できたりするのは宮崎ならではかな？
ヤマカガシ（蛇）が多いのが難。
7km - ぷよ磯
2004/08/07(Sat) 00:12
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青島海岸７ｋｍRun。スピード上げて走ってみた。
気持ち悪い！はきそう！あづい！
でも、１０月ハーフ、１２月フルが待っているので
さぼれん。ここが堪えどころなのか脳
８／２ ３週 ４．８㌔ ２４分４５秒 - ぷに亀
2004/08/05(Thu) 05:37
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今日は４週したかったがあえなく断念。気持ちが続かない。去年の今頃はがんばっていたと思うのだが。
暑くてだれてます。
7km - ぷよ磯
2004/08/04(Wed) 22:54
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夕立前で先日より涼しかった。
快適JOG。ところが途中から足首付近が張り気味に。ほんと貧弱になった。
痛みを残さないように温泉しばきにいったら、
刺青を彫った関西弁の男が我が物顔でいばりくさってた。
２０代前半とみたが、ヤンキー漫画の
受け売りみたいなこと大声でのたまっていて、
相当イタかったよ。
若気の至りってほんとどうしようもねえな。
海霧RUN - ぷよ磯
2004/07/30(Fri) 22:41
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伴走。青島海岸沿いを６KM。
高潮と高波で、海霧の中を疾走。
すごいシチュエーションですた。
しかしあちぃなあ。
そしてビールウマー
7/28大淀川周遊 - ぷよ磯
2004/07/29(Thu) 23:30
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久々のJOG。
死ぬほど暑い。しかもたるみきって衰えている。
全盛期の４分の１程度の距離で息が上がる。
正直きついばっかで全然楽しくなかった。
体重は生涯最高重量６８㌔。
こうして体を鍛えることへの壁を感じ、
やめていく人が多いのかな？
試験結果がどう転ぶか今の時点では分からんが、
俺はとにかく体を戻していきたい。
7/26 ３週４．８㌔ ２５分半 - ぷに亀
2004/07/27(Tue) 00:52
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渓流に行ってから丸１週間運動なし。
しかも食いまくりなので危機感を憶え軽くランニングに。
食べ過ぎのせいか腹が重く横隔膜が痛くなる・・・
５㌔弱で終了。また距離を伸ばしていかなくては
7/14 １２㌔ １時間１１分 - ぷに亀
2004/07/26(Mon) 23:02
*.odn.ne.jp
忘れないうちに書き込んでおかないと。
この日は前日のスクワットや暑さであまりタイム出なかった気がする
７／７ 七夕ですな。１，６㌔×３ - ぷに亀
2004/07/08(Thu) 01:31
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今日は暑い。日中は３５℃くらいまで上がったのだろうか。夜も３０℃あります。越えてます。
そんなわけで軽く走ることに。
まずアップがてら団地を一周８分１５秒（㌔５．１５分）
そして３００ｍ歩いて
１週をがんばって走って６分４３秒（㌔４．１９分）
１．６㌔１週歩いている間に懸垂や休憩いれてもう一周
７分４５秒（㌔４．８４分）
まあ３回目は暑くてばててましたが。
集中力が続かないこういう暑い時は短い距離を走ってみるのもいいかも。しかし暑い。汗とまらん・・・
７／１ １６㌔ - ぷに亀
2004/07/02(Fri) 03:06
*.odn.ne.jp
多摩湖往復にいってきた。
走る前に牛乳飲んだらずっと腹がちくちくと痛かった…
途中６㌔で３３分、折り返しの９．５㌔で５５分、足が棒になった１６㌔で１時間３８分だった。
ペースがいつもより速いとやっぱり足が最後までもたない。ＬＳＤで㌔６分くらいを想定すると折り返し地点で１時間弱、往復２時間ぐらいがいいのかな。でも多摩湖のアップダウンは㌔６分じゃはしれんな～
６／２７ 多摩湖往復チャレンジも - ぷに亀
2004/06/27(Sun) 22:22
*.odn.ne.jp
多摩湖いってきました。前回はだれだれだったので今回はがんばろうと。折り返しの９．５㌔までは５８分。そこで５分ほど休憩、そして下ります、３．５㌔。平地になってから２㌔がんばったけどまた気持ちがきれてそこで断念。あとは４㌔歩いて帰りました。さすがに４㌔歩くのは長かった。一応、休憩いれて１５㌔走ったのだがももがぴりぴりとしてきて・・・精神的に弱いな～。まあ継続的に走るのみ
６／２４ １２㌔のつもりが６㌔？ - ぷに亀
2004/06/26(Sat) 15:27
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ちょっと間があいてしまった。１２㌔に出かけるが暑い。汗がだらだら出る。顔の周りに熱気がたまり気持ち悪くなってしまった。折り返しの６㌔まで３５分で走った後、１㌔ほどのんびりと歩く。それでも暑いのでベンチで１０分ほど横になる。止まると汗がふきだしているのがよくわかる。また歩きだすと体の熱が下がったのか風が少し涼しく感じる。その後１．５㌔ほど流してまた２㌔ほど歩いて家に着いた。
8km - ぷよ磯
2004/06/23(Wed) 21:31
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いつものUPダウンコース。４６分。
めちゃくちゃ暑い。しかも衰えてきつい。
きついばっかでウツダシノウ
定期的に練習できる身分に
なりたいぽ。。
６／１２ １９㌔ １時間５７分 多摩湖往復 - ぷに亀
2004/06/14(Mon) 03:34
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ＬＳＤのつもりだったけどいつもよりちょっとスピードがでてた。わかってたけどどこまで足がもつか挑戦。最後の２㌔は足が棒になった。折り返しまでは元気だったんだが・・・。ＬＳＤは㌔６～７分ぐらいだと思うんだけどこの１分の差ってけっこう大きいんだよな。余裕をもって走れれば別にいいんだけど結構いっぱいいっぱいで走ってるからな。もうちょっと走りなれないと、
６／９ １２㌔ １時間１４分 - ぷに亀
2004/06/14(Mon) 03:28
*.odn.ne.jp
前日にスクワットしたらやっぱり足が重かった。
１９㌔で行こうかと思ったけど途中で断念。のんびりと走った。
８ｋｍ - ぷよ磯
2004/06/13(Sun) 20:14
*.plala.or.jp
かなり久しぶりに走った。いったい何ヶ月ぶりだ？
自宅スタートのいつものコースだが、かなり応えた。
体って鍛えるのは大変なのに、衰えるのは本当に簡単だよね～
早く試験を突破して、フル３時間半を切れる体にしたいです。
６／５ １９㌔ ２時間１５分 - ぷに亀
2004/06/06(Sun) 17:15
*.odn.ne.jp
ひさびさにＬＳＤ、のんびりと考え事しながら走ってました。１５㌔くらいから足が棒になってきたけど最後まで問題なく。でもこんなんじゃ多摩湖１周は当分先になりそうだ。６月は雨が多そうだけどできるだけ走るようにしないとな。
６／１ １２㌔ １時間３分 - ぷに亀
2004/06/02(Wed) 01:01
*.odn.ne.jp
土曜日にかなり歩いたし昨日スクワットなどをしたから軽くでいいやと思っていたけど走りだすと頑張ってしまった。しかしけっこう頑張ったと思ってもタイムは１時間を切れなかった。まだまだだな～。途中、ちょっとだれるのがいけないんだろう。もっと走りこみをして楽に走れるようにするか、精神的にもっとがんばれるようにするか・・・。たぶん高校の部活の時の練習みたいにやったら１時間は軽くきれるだろう。なぜってみんなもっと早いから一生懸命ついて行かなければ・・・・。
最後はちょこっとスピード上げたらふくらはぎが痛い。老化だな～。整理体操して懸垂を１０回×２セット。
５／２５ １２㌔ １時間５分 - ぷに亀
2004/05/26(Wed) 01:11
*.odn.ne.jp
まあまあのペースで走った。最後はちょい疲れ。呼吸自体はまだ余裕あるので足がもてば１時間切ることができるだろう。もっとＬＳＤをやらなければ・・・でも時間かかるから疲れる。けっこう汗かくようになり１時間で１㌔以上へるようになった。でも脂肪は減らない・・・
５／２２ １２㌔１時間１３分 - ぷに亀
2004/05/23(Sun) 03:06
*.odn.ne.jp
多摩湖手前折り返しコース。２週間ぶりだったけど体は動いてるかなと思ったらタイムはそうでもなかった。次は多摩湖往復１９㌔かな。
ストレッチして懸垂を１０，９，６回。家帰ってスクワット６０回に腹筋３０，２５回。夏までに腹を絞るぞ～
新掲示板 - ぷに亀
2004/05/23(Sun) 02:59
*.odn.ne.jp
ぷにぷに掲示板リニューアル
携帯、写メールもおーけー
今年の以前の記録は旧ぷにぷに掲示板が壊れたためアボーンしました・・・