ぷにぷに掲示板２ 2006過去ログ

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無題 - ぷに亀

2006/12/18(Mon) 00:42
*.odn.ne.jp

１２／１２　　２０�q　　１２２分

１２／１５　　２０�q　　１２０分

１２／１７　　２６�q　　１８０分

今週は�q６分目安に２０�q走と多摩湖一週
２０�q走は思ったより走れた感じ。多摩湖一週を何回かやっている成果がでているのだろうか。
継続して行きたい。
多摩湖一週は新しい靴を導入していきなり行った。
おとといの疲れもあって最初は足も重かったがなんとか�q７分弱で走れた。でも目標は３０�q走なのでまだまだ足ができてないかな。
なんとか今年中に３０�q走るぞ！

新しい靴はミズノのウエーブエリクサー　ｓｗ
安かったから買ったのだがスーパーワイドがちょっと大きかったみたい。
靴下で調整できる程度だろうけど。
今日多摩湖一週もできたし足に合わないわけではないので一年ぐらい付き合っていこうと思う。

いつもクッション重視で靴下２枚履きしているけど普通はどうなんだろ？

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無題 - ぷに亀

2006/12/10(Sun) 19:53
*.odn.ne.jp

12/4 14km　　９１分

12/6 19km　　　１２８分

12/7 5km　　　　２６分

12/10 27km　　　１８５分　　多摩湖一週


今週は６５�qも走った。こんなに走ったのは生まれて初めてだ。今日多摩湖一週してきたけど足がこの前より余裕があった。少しずつ長距離用の足ができていると思いたい。このままＬＳＤを継続しよう。
次の多摩湖は３０�q走ろうと思う。とりあえず完走のめどはついたかな。
あと１２月中に�q６分くらいには近づけたい。体重もあと３�qは落とさないとな。走りだしてから逆に太っているし…

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無題 - ぷに亀

2006/12/03(Sun) 00:53
*.odn.ne.jp

１１／２９　　１４�q　　９６分

１１／３０　　２�q

１２／２　　　２５�q　　１８４分。

先週末に雲取山に登って疲労もあり週前半はそんなに走らなかった。山の疲労はなかなか抜けない。
それでも今日は２５�qの多摩湖一週チャレンジ成功。
�qあたり７分越えてしまったけど。
途中何回も歩こうかと思ったが屈伸やストレッチをして筋肉をほぐし家までなんとか走った。明日は筋肉痛だろう。
１２月中に２回ぐらい多摩湖一週をこなしたい。一回くらいは３０�qをやっとくかな。そこまで記録が伸びればいいが。
１２月はタイムは気にせず距離を伸ばそうと思う。

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無題 - ぷよぷよ磯

2006/11/28(Tue) 22:44
*.plala.or.jp

ぷに亀ががんばってるので俺もがんばってみた。
１３．３�`　1時間4分39秒 このコース自己新。

先日の雨中伴走１０�`で結構応えたので
今ひとつかなと思っていたが、足がどんどん前に出た。
再来週が青島太平洋マラソンなんではずみにしたい。

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今週のラン？ジョグ？ - ぷに亀

2006/11/25(Sat) 00:16
*.odn.ne.jp

１１／２０　　６�q

１１／２１　　１４�q　　

１１／２２　　２�q

１１／２４　　１７�q　　１１８分


今週は青梅マラソンに申し込んだからそれなりに走ったな〜。あと二ヶ月ちょっとでどのくらい走れて力がつくか。月間どのくらい走ればいいのかな〜。
今のところ１０�qはコンスタントに走れるがそれ以上だと疲労がきつい。ゆっくりでも距離と時間を踏むできかな

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無題 - ぷに亀

2006/11/18(Sat) 22:54
*.odn.ne.jp

１１／１６　　８ｋｍ　　５２分

１１／１８　　１４．５�q　　９０分

青梅マラソン申し込もうと思うのでちゃんと走ることにした。青梅は３０�qで標高差が結構あるのでしっかりトレしないと厳しいかな。二月の頭にあるので１１月中に２０�q、１２月に３０�qのＬＳＤをやっておかないと間に合わないっぽい。
がんばるぞ。

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無題 - ぷに亀

2006/11/14(Tue) 22:45
*.odn.ne.jp

11/13　　12キロ　　76分

最後の2キロくらいから太ももの付け根がつりそうだった。でもなんとか最後まで。だんだん距離を伸ばそう

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無題 - ぷよぷよ磯

2006/11/14(Tue) 21:41
*.plala.or.jp

11/11　６ｋｍ
熱が下がったばかりなので、�`６分ペースでゆっくり。
それでも２ｋｍ地点で気分が悪くなる。
熱発ってダメージでかいね。

11/14
自宅周り１３．３ｋｍ　1時間14分50秒
ちょっと負荷をかけると頭がフラフラする。
でもちょっと復活してきたかな？
足には余裕がある。
これまでの積み重ねが生きてるようだ。

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無題 - みどりがめ

2006/11/11(Sat) 10:20
*.odn.ne.jp

１０／３１　　５�`　　２４分４０

１１／１０　　５�`　　３１分

間があいてしまったけどちょっとは走ろう

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無題 - ぷよぷよ磯

2006/11/05(Sun) 10:26
*.plala.or.jp

綾照葉樹林マラソン　ハーフの部出場
１時間５０分５０秒
たいしたタイムではないが、
気温が急上昇し、ランナーたちが熱中症で次々沿道に座り込んでいく中、
それなりの走りができたのではないかと思う。
１位との差は３９分。まあまあだよね。

ハーフでは１時間２０分台を目標にこれから
がんばるぞ！

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始動 - みどりがめ

2006/10/30(Mon) 23:10
*.odn.ne.jp

１０／２５　　３．５�`

１０／２９　　１０�`　　５８分４４秒

久しぶりだと足が重い。腹も重い。
次の日は筋肉痛になった。
でも近いうちにコンスタントに１２�`いけるようにするぞ。
青梅マラソン申し込もうかな、申し込んだらもっとがんばるだろうか、、、

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無題 - ぷよぷよ磯

2006/10/23(Mon) 22:07
*.plala.or.jp

自宅周辺１３．３ｋｍ　1時間8分58秒
先週の熱中症の影響か、けだるい感じがずっと抜けず
ようやく今日から復活。
様子見で前半は六割くらいのペースで走っていたが
あまり影響がなさそうだったので、１０ｋｍ以降
キロ４分ぎりぎりのペースで激走！
自転車３台を抜き去り、気がつけば
この前出した自己ベストとほぼ同ラップ。
いい感じ。

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脱水、熱中症 - ぷよぷよ磯

2006/10/15(Sun) 17:26
*.plala.or.jp

10/15
30kmＬＳＤに挑戦したが、
23km付近で脱水、熱中症にかかり、動けなくなる。
通りがかった人に助けられ、なんとか帰宅。
気温が急上昇した（２８度）せいもあるが、
朝飯を食わず、二日酔いで走ったのがいけなかった。
命にかかわるので、無理は禁物だな。
まだ気分が悪い。。。

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無題 - ぷよぷよ磯

2006/10/10(Tue) 23:10
*.plala.or.jp

10/10
家周り13.3ｋｍ、1時間8分54秒
まだまだ全盛期はこんなものじゃなかった。

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無題 - ぷよぷよ磯

2006/10/07(Sat) 11:56
*.plala.or.jp

9/29
上小丸川源流域を遡行。
林道、渓流、やぶこぎ合わせて１０ｋｍ程度
高度差４００ｍ
まあまあの負荷でした。あ

10/5
家周り13.3ｋｍ、1時間11分52秒
高度差５０ｍを超えるアップダウンが
3つあるコースなので、負荷はきわめて高いと思う。

指宿マラソン3時間50分切りを目標にがんばってるぞ。ぷにかめはどうだ？

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run - ぷよぷよ磯

2006/09/26(Tue) 23:45
*.plala.or.jp

タイムを計り忘れたが、１３．３ｋｍラン。
結構余力があった。
体が目覚めたか？

ついに体重７０ｋｇを切る。
走り始めより４ｋｇ減。

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山走り - ぷよぷよ磯

2006/09/23(Sat) 20:07
*.plala.or.jp

ＬＳＤが多かったので、脚力強化のための
山走りを敢行。

ぼろ石山丸山駐車場〜姥ケ嶽神社間を往復
標高差２０３ｍ
１時間07分

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自宅〜綾酒仙の森 - ぷよぷよ磯

2006/09/18(Mon) 17:37
*.plala.or.jp

30km 2時間59分　4回も休憩した。
でも休まないと暑さにやられる。

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無題 - ぷよぷよ磯

2006/09/17(Sun) 08:19
*.plala.or.jp

9/16　１時間４４分　２０ｋｍくらいか
体が慣れてきたかな

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ＬＳＤ - ぷよぷよ磯

2006/09/10(Sun) 17:57
*.plala.or.jp

21km　1時間57分
平日練習ができないので休日に詰めてみた。
きつすぎ。

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走力チェック - ぷよぷよ磯

2006/09/03(Sun) 15:37
*.plala.or.jp

久々に実家のほうのコースを走り、
前のころに比べてどれだけ走力が落ちたかチェックした。
それなりにいっぱいいっぱいのペースで
１２ｋｍ　１時間９分もかかった。
これまでのベストラップが５８分だったので、
走力が激しく減退していることが分かった。
前は早かったんだなあ。。

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無題 - ぷよぷよ磯

2006/08/30(Wed) 08:44
*.plala.or.jp

8/25 1:26

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無題 - ぷよぷよ磯

2006/08/25(Fri) 21:27
*.plala.or.jp

8/23 1:03

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無題 - ぷよぷよ磯

2006/08/22(Tue) 22:06
*.plala.or.jp

8/19１時間２３分
8/21 １時間３分

８月下旬にもなると、随分早いうちに暗くなるな。

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無題 - ぷよぷよ磯

2006/07/02(Sun) 14:15
*.plala.or.jp

昨日　嫁と８ｋｍウォーキング。
今日　１０ｋｍジョグ途中土砂降りで濡れ鼠

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ru n - ぷよぷよ磯

2006/06/28(Wed) 23:21
*.plala.or.jp

１２ｋｍちょい　フラットなコースで１時間８分
お久々のランにあごがあがった。
足の回復はすこぶるいい。

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６月２３日 - ぷよぷよ磯

2006/06/24(Sat) 08:50
*.plala.or.jp

52分じょぐ
内１０分は犬とにらみ合い。
田舎だからって放し飼いすんなよ。

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無題 - ぷに亀

2006/06/24(Sat) 07:11
*.odn.ne.jp

６／２４　　１２ｋｍ　
さっき朝走ってきた。じっちゃんぱっちゃんが
自転車道を歩いてた。走っている人もちらほら。
この時期は夜か早朝だね。汗かきかき。

６／２１　　５ｋｍ

６／１８　　８ｋｍ

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1時間１５分 - ぷよぷよ磯

2006/06/19(Mon) 23:04
*.plala.or.jp

走ってきた。
最近のランニングコースは安井息軒の生家周辺。
起伏がかなりあり７０オーバーの体にはかなりこたえる。
１０ｋｍくらいか？

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めも - ぷに亀

2006/06/16(Fri) 00:40
*.odn.ne.jp

最近書き込むのサボってたのでまとめて
６月
6/4 5km
6/7 8km
6/14 5km

５月
4/12 8km
4/14 5km
4/16 12km
4/18 3.5km

４月
4/12 5km

３月
3/8 8km
3/9 12km
3/13 12km
3/23 12km