ダイエット日記




（みどりがめの部屋）


〜ダイエット日記０４〜目標７０s！〜
１月２月３月４月５月６月 ７月８月９月10月11月12月
36.9869.878.55882 37.614.823672738
計540.6km

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ダイエット日記０３
日時コメント距離q体重ｋｇ
10/30夏は釣りしてたり暑かったりして余り走らなかったけど１０月は６７q 走った。去年と比べると全然走ってない…。それに距離が伸びていない…。せめてあと今年中に１５０q を目標に多摩湖１週を目指したい。よくお菓子や甘いものを食べるせいか腹の脂肪は減らない…。
新ぷに掲示板に書いているのでこっちにはもう書き込みません。
月間の走距離だけ書き込みます
5/25 12
5/22 12
5/8 15
5/5 19
4/23 12
4/18 19
4/13 12
4/7 12
4/5 20
4/2 4
3/31 13
3/28 ＬＳＤ２時間、多摩湖往復コース。前日の飲みで内蔵の調子は悪かったが 良く寝たのでチャレンジ。足は痛くはならなかったがけっこう疲労がきた。 スピードトレもやりたいけどＬＳＤの消化が精一杯なので当分はこのコースかな。 時間がないときは１時間くらいのスピード走をやろう。 多摩湖で女の子とすれ違ってしばらくしたらあっという間に抜かされた。お尻に ついてこうと思ったけどレベルが違いすぎた。きっとかわいい女の子だろう19.574
3/23 多摩湖上り坂手前Ｕターン１２q１時間１０分。 ＬＳＤは長い時間走らなきゃだし、スピード走やるほど気力もないので 中途半端に走った。走らないよりはいいでしょ。 前回の靴擦れがまだ直ってなかったのか走り出してすぐに足裏が痛くなった。 それ以外は順調に消化。あと今月中にもう一回走れるかな〜1274
3/21 昨日スクワットしてちょっと足が筋肉痛だったがスナック菓子を３袋も食べてしまったので 今日走ることにした。最近、お菓子が止まらず腹の脂肪が増加中。これから暖かくなるし 今週は絞るかな。けっこうのんびりとしたペースで走り始める。 多摩湖の上り坂の手前でＵターン。ここまで６q、４０分くらい。復路になると 足もほぐれてきてもうちょっと走れそうだったんで回り道して走って１時間半のＬＳＤ。 距離計ったら１４．５qだった。やはり走りなれてなく足の裏の一部が痛くなってしまった。 その後公園でストレッチして懸垂を１０，６，３回。とりあえず一セット目で１０回できたので 良しとしよう・・・。当面はＬＳＤ２時間を目標にしよう14.575
3/3 多摩湖の登り坂の手前でＵターン。体は重かったけど家まで走って戻れた。 ゆっくりだったけどこの距離なら特に問題なさそうだ。 間を開けずにがんばらなくては。その後整理運動して懸垂を１０，５，３回。 筋力は夏に比べてしぼんでおります・・・1274
2/26団地の周り３週と少し。最初は軽快だったけどだんだんと体が重くなって しまった。トレーニング不足。今日は寒かったな〜575
2/13３qで軽く調整。このぐらいが程良い疲労でいいな〜（爆）374
1/26 今日は久々のＬＳＤ、多摩湖往復にチャレンジ。坂道を登り始めたときこれはきついかなと 思い、下りで足が一杯一杯になってしまった。なんとか頑張るも 小平駅で断念。家まで１．５qを歩くことに。汗で濡れた体には寒くてこれもきつく風邪気味になって １日ダウンしてしまった。タイムは途中、信号などで何回か止まったが２時間１分…、 ひどいタイムである。しかし一回慣らしておけばそれなりに走れるようになるだろう。 来月、何回か長距離を走ってみようと思う。17.573
1/22 ５週８q。タイムは３９分弱。前回よりは体も動いたと思うけど走り込めばまだまだいける予感。 しかし去年の９月に３５分台で走っているのでまだまだ…。今日は寒かったので薄でのアンダー手袋と 耳バンドをした。走っていれば体は温まってくるし 手先とか耳もちゃんと防寒すれば氷点下でも走れることがわかった。これから寒くても妥協しないように しないとな。懸垂は１０，６，３回。スクワット５０回。 874
1/19 ４週６．４qを３３分？？秒だった。 呼吸はもつが足がそれについていかない。鈍りきっている…。 その後、軽く整理体操して懸垂を１０回と５回。筋力も鈍ってます…。 脂肪の割に体重が増えてないのは筋肉の低下かな〜。 しかし寒かった。暖まるまで３q以上かかった。手は冷たいし耳も痛いし。 去年の記録を見てみたらなんと７／４、最初の記録とタイムが変わらなかった。 ふりだしに戻る… 6.473
1/6 今年の走り初めアンド３ヶ月ぶりのランなので５qで終了。 飯食って２時間ほどだったので腹が張って辛かった。去年は結構走るつもりだったのだが あまり走らなかったので今年はもう少しガンバってみようと思う。 とりあえず春ごろにハーフの大会に出てみるかな。というか磯coolはすでにフルマラソンを走ってしまったので でなければまずいでしょう。良し、頑張ろう。 そして今年こそ割れた腹筋を！574
団地の周りは１．６キロ。タテ５００ｍ強、よこ３００ｍ弱。およそです